Как долго лучше всего парить в сауне?

Продолжительность паря всаунаДолжен быть всесторонне определен на основе личного телосложения, типа сауны и температуры окружающей среды. Разумный контроль времени может обеспечить здоровье, наслаждаясь комфортом.

Для обычного сухого паря (температура 70-80 ℃) рекомендуемое одиночное время для здоровых взрослых составляет 8-15 минут. В настоящее время организм убирает тепло благодаря потоотделению, кровообращение ускоряется, но не перегружает сердце, и при вставлении нелегко почувствовать головокружение и другие дискомфорты. Новички могут сократить его до 5-8 минут, чтобы организм постепенно адаптироваться к среде высокой температуры.

Влажный паря (температура 40-50 ℃, влажность выше 80%) кажется более душной, поэтому продолжительность должна быть уменьшена на 2-3 минуты по сравнению с сухим паровам. Желательно, чтобы на одно время было за одно время занять 6-12 минут, чтобы избежать трудностей с дыханием из-за высокой влажности, особенно для людей с чувствительными дыхательными путями, но также необходимо избежать стеснения груди, вызванной слишком долгой временем.

Продолжительность для специальных групп должна быть строго ограничена. Для пожилых людей и пациентов с сердечно -сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, будь то сухой или влажный паря, единственный сеанс не должен превышать 10 минут и не более 2 раза в неделю. Дети обладают деликатной кожей и слабой способностью регулировать температуру тела, поэтому 5-8 минут каждый раз достаточно, и они должны сопровождаться взрослым на протяжении всего процесса, чтобы наблюдать за их состоянием в любое время.

Интервал между двумя саунами также является особенным. После конца вы должны отдохнуть в нормальной температурной области в течение 20-30 минут, пополнять теплую воду или светлую соленую воду и подождать, пока температура тела не вернется к нормальной жизни, а сердцебиение стабилизируется до следующего сеанса. Общая продолжительность целого дня не должна превышать 40 минут. Если вы испытываете панику, головокружение, чрезмерное потоотделение и т. Д. Во время процесса, вы должны немедленно остановиться и покинуть комнату сауны.

Ядро схватки продолжительности - «воспринимать физические чувства в качестве сигналов», не слепо преследуя продолжительность и создаватьсаунаСпособ расслабить тело и разум, а не бремя здоровья. Только научно контролируя время, может быть полностью привлечена его позитивная роль в содействии метаболизму и избавлению усталости.